Как отслеживать режим сна через приложение Samsung Health
В приложении Samsung Health есть возможность отслеживать режим сна. Вносить данные о вашем сне удобнее всего с Galaxy Watch, однако это можно делать и без них.
Все полученные показатели будут доступны в подробном отчете о вашем сне в приложении. Кроме того, Samsung Health предлагает ежедневные цели и программы обучения, основанные на ваших данных, чтобы помочь вам сформировать лучшие привычки сна.
Как найти раздел сна в приложении Samsung Health
Возможность контролировать режим сна — это часть функционала приложения Samsung Health. Чтобы узнать, как его найти, используйте инструкцию ниже.
Шаг 1. Откройте приложение Samsung Health.
Шаг 2. Нажмите на Время сна или, если вы еще ни разу не вводили свои данные, выберите пункт Сон.
Шаг 3. Перед вами откроется главная страница вкладки Сон.
Если на главной странице приложения Samsung Health режима оценки сна нет, то, возможно, он был скрыт.
Чтобы добавить режим оценки сна, используйте инструкцию ниже.
Шаг 1. На главном экране приложения Samsung Health откройте Опции (три точки).
Шаг 2. Выберите Изменение главного экрана.
Шаг 3. Нажмите +.
Шаг 4. Выберите Сон и нажмите Готово.
Шаг 5. Вернитесь на главный экран приложения Samsung Health.
Шаг 6. Вкладка Сон появится на главном экране приложения в самом низу.
Как внести данные о сне в приложение Samsung Health на Samsung Galaxy
Оценивать качество сна можно с помощью Galaxy Watch и без них. Однако при эксплуатации умного гаджета вам будет доступно больше функций, а статистика будет намного точнее.
Примечание:
- Эта функция доступна для Galaxy Watch6, Galaxy Watch5, Galaxy Watch4, Galaxy Watch3.
При использовании Galaxy Watch данные о сне переносятся в приложение автоматически. Нужно только зайти в Samsung Health, чтобы посмотреть результаты.
Если вы не используете умный гаджет, данные о сне можно ввести вручную. Чтобы узнать, как это сделать, воспользуйтесь инструкцией ниже.
Примечание:
Время сна, посчитанное смартфоном без Galaxy Watch, может быть неточным. Вы всегда можете изменить его в процессе внесения данных!
Чтобы изменить внесенные данные, нажмите три точки в правом верхнем углу экрана и выберите Изменить.
Шаг 1. После пробуждения войдите во вкладку Сон и нажмите Ввести данные.
Шаг 2. Нажмите на время в центре циферблата.
Шаг 3. Выставите время засыпания, а затем перейдите во вкладку Время пробуждения.
Шаг 4. Выставите время пробуждения и нажмите Готово.
Как пользоваться функциями раздела «Сон» в приложении Samsung Health
В разделе «Сон» можно отслеживать время и фазы сна, а также его другие показатели. Некоторые функции работают только при использовании Galaxy Watch.
Временная шкала сна позволяет отследить количество времени, которое вы потратили на сон с начала использования раздела Сон. Она находится в верхней части экрана. Данные в ней появляются сразу после внесения вручную или автоматически.
Каждый день после внесения данных на шкале будет появляться столбик, уровень которого зависит от количества времени, потраченного на сон. Здесь есть возможность установить норму (часы), если вы хотите, например, наладить режим сна и отслеживать прогресс с помощью графика.
Чтобы узнать, как установить норму количества часов для сна, воспользуйтесь инструкцией ниже.
Шаг 1. На главной странице раздела Сон нажмите на Опции (три точки).
Шаг 2. Во всплывшем меню выберите пункт Установить норму.
Шаг 3. Нажмите на часы в центре циферблата.
Шаг 4. Выставите время и перейдите во вкладку Время пробуждения.
Шаг 5. Установите время и нажмите Готово.
В разделе «Время сна» можно увидеть количество времени, потраченного на сон:
- Время, проведенное в постели, либо подсчитывается автоматически через Galaxy Watch, либо вводится вручную.
- Фактическое время сна можно узнать только при использовании Galaxy Watch.
Примечание:
- Эта функция доступна для Galaxy Watch6, Galaxy Watch5, Galaxy Watch4, Galaxy Watch3, Galaxy Watch Active2, Galaxy Fit2.
Samsung Health предоставляет данные о качестве вашего сна, продолжительности каждой из фаз сна и том, как часто вы шевелились. На основе этих данных приложение выставляет баллы и показывает, какие конкретно факторы ухудшают или улучшают ваш сон.
Примечание:
- Эта функция доступна для Galaxy Watch6, Galaxy Watch5, Galaxy Watch4, Galaxy Watch3, Galaxy Watch Active2, Galaxy Fit2.
Факторы, влияющие на сон, отображаются в виде шкалы заполнения. Красная — неудовлетворительный результат, синяя — удовлетворительный результат. Всего на сон влияют пять факторов:
- Общее время сна — оценивает длительность глубокого и быстрого сна, а также количество фаз сна;
- Циклы сна — оценивает циклы, через которые мозг и тело проходят после засыпания;
- Бодрствование — оценивает, сколько раз за ночь вы просыпаетесь и ваш сон прерывается;
- Физическое восстановление — оценивает количество времени, проведенного в глубоком сне, чтобы восстановить физическое состояние;
- Психическое восстановление — оценивает количество быстрого сна, чтобы восстановить психическое состояние.
Если перейти во кладку каждого раздела, то приложение предложит вам конкретные рекомендации по улучшению вашего сна на основании полученных данных.
Во время сна мозг и тело проходят несколько фаз. Приложение Samsung Health на основании полученных данных составляет подробный график продолжительности фаз в процентах, который отображает эффективность сна.
Чтобы сравнить свои показатели с нормой и получить рекомендации по улучшению сна, нажмите на стрелочку рядом с Фазы сна.
Как получить советы по сну и определить архетип?
Чтобы получать точные советы по сну и улучшить его качество, пройдите тест на определение своего архетипа внутри приложения Samsung Health. Для этого необходимо зарегистрировать данные о сне минимум за 7 ночей в течение месяца.
На основе данных о вашем сне будет определен один за восьми животных архетипов, которые соответствуют различным типам сна.
Шаг 1. На главной странице Samsung Health откройте вкладку Советы по сну.
Шаг 2. Нажмите Далее.
Шаг 3. Выберите в тесте подходящие для вас пункты и нажмите Готово.
Шаг 4. Если информации для анализа недостаточно, приложение подскажет, каких данных не хватает для подсчета.
Шаг 5. После прохождения теста, вам будет доступно описание вашего архетипа.
После выполнения всех рекомендаций по улучшению качества сна вы получите наградной жетон.
Шаг 1. На главной странице Samsung Health откройте вкладку Советы по сну.
Шаг 2. Нажмите Окончательные результаты.
Шаг 3. Поздравляем! Вы получили жетон. Нажмите Ок.
С помощью Galaxy Watch в приложении Samsung Health можно отследить уровень насыщения кислородом крови даже во время сна. Подсчет количества кислорода происходит автоматически. Функция подсчета кислорода в крови доступна только для устройств на версии Android 13 и 12.
Примечание:
- Эта функция доступна на Galaxy Watch6, Galaxy Watch5, Galaxy Watch4.
- Функция подсчета кислорода в крови предназначена исключительно для заботы о здоровье. Не используйте ее для выявления, диагностирования и лечения заболеваний. Если вы беспокоитесь по поводу уровня кислорода в крови, обратитесь за консультацией к врачу!
Чтобы узнать подробный разбор диаграммы, нажмите на стрелочку рядом с Уровень кислорода в крови во время сна.
Как найти функцию измерения кислорода в крови во время сна в приложении Samsung Health?
Возможность отслеживать уровень кислорода в крови — это часть функционала раздела Сон. Если на главной странице раздела такого пункта нет, то он мог быть скрыт.
Шаг 1. На главной странице раздела Сон нажмите на Опции (три точки).
Шаг 2. Во всплывшем меню выберите пункт Расширенное измерение.
Шаг 3. Нажмите на кнопку, чтобы включить функцию Кислород в крови.
Как включить функцию измерение кислорода в крови в приложении Samsung Health?
Шаг 1. На главной странице раздела Сон выберите пункт Уровень кислорода в крови во время сна.
Шаг 2. Нажмите Включить измерение кислорода в крови.
Шаг 3. Включите функцию с помощью кнопки.
Функция обнаружения храпа записывает и анализирует звуки, которые вы издаете во время сна. Узнайте, храпите ли вы ночью, и если да, то как долго и как часто. Функция доступна только для устройств на версии Android 13 и 12.
Для записи храпа наденьте Galaxy Watch и поместите телефон на устойчивую поверхность возле головы, например, тумбочку, направив его нижнюю часть на себя. Запись звуков будет производиться автоматически.
Примечание:
- Эта функция доступна для Galaxy Watch6, Galaxy Watch5, Galaxy Watch4, Galaxy Watch3.
Чтобы узнать, в какое время была сделана запись храпа и прослушать ее, нажмите на стрелочку рядом с Храп.
Как найти функцию обнаружения храпа в приложении Samsung Health?
Возможность обнаружения храпа — это часть функционала раздела Сон. Если на главной странице раздела такого пункта нет, то он мог быть скрыт. Чтобы узнать, как найти эту функцию, используйте инструкцию ниже.
Шаг 1. На главной странице раздела Сон нажмите на Опции (три точки).
Шаг 2. Во всплывшем меню выберите пункт Расширение измерения.
Шаг 3. Нажмите на кнопку, чтобы включить функцию Обнаружение храпа.
Как включить функцию обнаружения храпа в приложении Samsung Health?
Шаг 1. На главной странице раздела Сон выберите пункт Храп.
Шаг 2. Нажмите Включить обнаружение храпа.
Шаг 3. Включите функцию с помощью кнопки.
Как настроить функцию обнаружения храпа в приложении Samsung Health?
Приложение будет отслеживать храп столько дней, сколько вы укажете в настройках.
Шаг 1. На главной странице раздела Сон нажмите Опции (три точки).
Шаг 2. Выберите пункт Расширенное измерение.
Шаг 3. Нажмите на Обнаружение храпа.
Шаг 4. Выберите период, за который приложение будет отслеживать храп.
Приложение автоматически будет распознавать храп и записывать его в течение ночи и показывать время, когда была сделана запись, чтобы вы могли потом с этими данными обратиться к врачу.
Шаг 1. На главной странице раздела Сон нажмите Опции (три точки).
Шаг 2. Выберите пункт Расширенное измерение.
Шаг 3. Нажмите на Обнаружение храпа.
Шаг 4. С помощью кнопки включите запись звука.
Приложение автоматически удалит записи звуков, сделанных ночью через столько дней, сколько вы укажете в настройках.
Шаг 1. На главной странице раздела Сон нажмите Опции (три точки).
Шаг 2. Выберите пункт Расширенное измерение.
Шаг 3. Нажмите на Обнаружение храпа.
Шаг 4. Нажмите на количество дней. Например, 31 день.
Шаг 5. Выберите количество дней, через которое аудиозапись будет удалена.
Благодарим за отзыв!
Ответьте на все вопросы.