Samsung health
維持日常健康體態
*裝置和螢幕影像為模擬影像，僅供參考。用戶體驗/用戶介面可能因軟件版本、型號、地區及其他因素而有所不同。
能量分數
你的每日狀態由 Galaxy AI 呈現
通過能量分數
管理你的每日健康狀況
能量分數是每日測量你的身體和心理能量及活力狀態。通過分析你的睡眠、活動和心率數據，只需使用 Samsung Galaxy 穿戴裝置即可計算出你明日一天的得分。1,2
通過個人化提示
提升你的動力
如何提升你的得分？獲取每日提升能量分數的提示，助你輕鬆規劃和管理每日行程。1,2
你的個人化健康小貼士
設定你的健康重點
不論你是想提升運動效果，更好地了解每晚的睡眠狀況，
個人化設定你的健康優先事項，以符合你的獨特需求。2
提供實用建議
助你實現個人目標
根據你的日常健康行為，了解更多關於你在健康之旅中取得的進展。健康小貼士會使用累積的 Samsung Health 數據來顯示詳細的分析資訊。2
個人化睡眠分析
探究你的睡眠分數
通過了解你的睡眠時間、各個睡眠階段的週期以及夜間身體活動來改善你的睡眠。3
為了更好的睡眠
透過追蹤你的血氧水平、心率和皮膚溫度，深入了解你的睡眠狀況。*3,4
*血氧水平、心率、呼吸率、鼻鼾檢測、皮膚溫度和睡眠階段。
睡眠指導
通過睡眠指導追蹤和分析你的睡眠模式，設定並遵循每日目標，助你改善睡眠質素。5
整合你的健康之旅
透過 Samsung Galaxy 裝置上的 Samsung Health 應用程式，瀏覽和管理你整體健康狀況的全面資訊。整合詳細的分析，助你實踐健康目標。
- *需要 Samsung Health 應用程式 6.24 或更新版本。
- *Galaxy Watch 必須與使用 Android 11 的 Samsung Galaxy 智能手機配對。
追蹤並增強你的健康
制定你的專屬健身計劃
根據你喜好的運動建立你的個人健身計劃，助你堅持執行以達到你的健身目標。
*適用於 Galaxy Watch4 系列及以後的型號。需要 Samsung Health 應用程式版本 6.27 或更高版本。
設定你專屬心率區
以你的最佳健身能力進行訓練，以達到你的訓練目標。 透過 Galaxy Watch 系列，你可以靈活設定個人化心率區，以實現你的健康和保健目標。
- *心率區僅用於一般健康管理和健身目的。 它們不適用於檢測、診斷或治療任何醫療狀況或疾病。 這些測量僅供個人參考。請諮詢醫療專業人士以獲得專業意見。
- *個人化心率區設定可在 Galaxy Watch（安裝了 Samsung Health 6.24 或更高版本的 Galaxy Watch 4 及更高版本）上使用。 要測你的心率區範圍，你需要以至少 4 公里/小時的均匀速度在戶外跑步至少 10 分鐘。
- *此處所述的所有服務、特性、功能、內容、使用者介面和優勢可能會發生更改，恕不另行通知，並且其可用性可能會因國家/地區、裝置型號和作業系統/One UI 版本以及電話供應商而異。
設定專屬路線，盡情投入訓練
將你預先設定的路線檔 (GPX 格式*) 匯入你的 Galaxy Watch，再循著路徑行進。
*GPX (GPS 交換格式)：通用檔案格式，可保存包括位置，並可選擇的海拔、時間和其他資料。
- *專為步行、跑步、單車或遠足模式而設的 GPX 格式路徑檔，可於 Samsung Health 應用程式設定中將路徑設定成目標使用。
- *僅適用於 Galaxy Watch5 Pro 及 Galaxy Watch Ultra。
透過個人化的FTP*提升你的騎行速度
加快你的踏板速度。將功率計連接到你的 Samsung Galaxy 智能手機，並利用 Galaxy AI 在10分鐘內測量你的FTP。
根據你的FTP設定騎行強度，以提升你的表現。
- *FTP（功能性閾值功率）：在有限時間內可持續的最大功率。它代表了在不會迅速筋疲力盡的情況下可以維持的最高功率輸出水平。這個數值是個人身體健康水平和訓練狀態的重要指標。
- *要準確計算你的個人 FTP（功能性閾值功率），請將你的 Samsung Galaxy 智能手機連接到單車功率計。為了獲得更好的結果，請將你的 Galaxy Watch 與智能手機配對。
- *FTP會在至少持續4分鐘的高強度騎行中自動測量，並且需要在你的單車上安裝功率計。每次額外的騎行都會通過機器學習算法提供更準確和個性化的FTP值。
- *功率計需另行購買。
透過身體組成功能，有效實現你的健身目標
測量身體組成
使用 Galaxy Watch 檢查你的身體成分（體重、體脂和骨骼肌）。
定期檢查，保持身體健康。
- *僅用於一般健康和健身目的。不適用於任何醫療狀況或疾病的檢測、診斷和治療。 測量值僅供個人參考。 請諮詢醫療專業人士以獲得專業意見。
- *僅適用於 Galaxy Watch4 系列及更高版本。
為你的身體設下目標
設定你的目標（達成目標日期、體重、體脂和骨骼肌）。當中所提供的貼士將有助你實現目標。
- *僅用於一般健康和健身目的。不適用於任何醫療狀況或疾病的檢測、診斷和治療。 測量值僅供個人參考。 請諮詢醫療專業人士以獲得專業意見。
- *僅適用於 Galaxy Watch4 系列及更高版本。
提升你的生活品質
與親友一同達成目標
透過 Samsung Health，以有趣和互動的方式達到健身目標。與親友進行友誼競賽，互相鼓勵和監察，確保每人都在各自的目標上努力。
向專家學習
厭倦重複的鍛鍊？Samsung Health 已準備好專業教練的影片，為你帶來最新的健身指導，包括拉筋、減重、耐力訓
練等等，讓你加快趕上健身進度。於運動期間，更可從手錶獲得即時資訊回饋，於螢幕上即可追蹤你的心跳及
卡路里狀況。
*需在參加 Samsung Health 健身指導時戴上 Galaxy Watch。
安靜地回顧，結束這一天
要放鬆身體、精神與心靈？正念思想工具有助你舒緩全日壓力，平靜地思考回顧已結束的一日，在柔和音樂與
故事下舒展身心，享受一夜好眠*。
- 「*使用 Galaxy Buds，只需輕觸一下，無論身在何處，都能體驗更沉浸式的靜觀時刻。（*適用於 Galaxy Buds3 系列）」
- *裝置需另行購買。
- *部份內容或需額外收費及需要登入 Calm 帳戶。
貼心支援，合你所需
由 Natural Cycles° 提供支援的週期追蹤功能，可以協助女性了解自己獨特的健康症狀，並提供個性化的建議和信息。現在這個功能已經在Galaxy手機和手錶上推出，讓女性可以在每一個步驟上得到支持。
健康飲食
透過 Samsung Health 記錄你的日常餐膳和小食，培養健康飲食習慣。根據你每天的維他命和營養攝入量，以及由 Galaxy Watch 測量的糖化終末產物*（AGEs），了解你的飲食習慣，邁向更均衡的飲食。
- *AGEs（糖化終末產物）由 Galaxy Watch7 系列及更新型號測量。（*實驗室功能） "
- *AGEs 指數使用 Galaxy Watch7 系列上的光學生物訊號感測器，其運作符合 IEC62471 安全規範的限制。然而，對於光敏感性皮膚的人來說，可能會對光線產生不良反應，例如皮膚變色或皮疹。如果你出現光敏感症狀，應避免使用此功能。
使用方式
以簡易的方式使用 Samsung Health。
睡眠指導
第一步
從手機設定睡眠指導
完成一份簡易問卷，即可開始睡眠指導。
連續七日睡覺時佩戴 Galaxy Watch，有助於收集一周的睡眠數據。
- *進行睡眠指導需要至少連續7天的睡眠記錄（包括工作日和休息日的晚上）。當你晚上佩戴 Galaxy 手錶時，睡眠將自動記錄。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列及之後推出的機型。
第二步
發現你的睡眠類型
完成問卷，並記錄一周的睡眠數據後，你將可找出你的睡眠類型，從而展開適合你的 4-5 週睡眠指導計劃。
- *進行睡眠指導需要至少連續7天的睡眠記錄（包括工作日和休息日的晚上）。當你晚上佩戴 Galaxy 手錶時，睡眠將自動記錄。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列及之後推出的機型。
第三步
改善睡眠
你將獲得一個睡眠任務，透過通知以助你改善睡眠習慣。按照睡眠指導的步驟操作，並閱讀推薦文章，你可獲取更多助你更好地管理睡眠的貼士。
- *進行睡眠指導需要至少連續7天的睡眠記錄（包括工作日和休息日的晚上）。當你晚上佩戴 Galaxy 手錶時，睡眠將自動記錄。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列及之後推出的機型。
第四步
實現你的睡眠目標
按照睡眠指導計劃，去提高你的睡眠分數。
每週檢查你的七天睡眠分析結果，當睡眠指導期結束時，你可看到你所作出的改變。
- *進行睡眠指導需要至少連續7天的睡眠記錄（包括工作日和休息日的晚上）。當你晚上佩戴 Galaxy 手錶時，睡眠將自動記錄。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列及之後推出的機型。
健身計劃
第一步
建立健身計劃
組合一系列的運動以建立自訂的健身計劃。
第二步
增加更多的運動訓練
手動添加熱身和放鬆環節。
你可以使用循環設定選項來確定每個動作和整個程序重複的次數。
第三步
開始你的健身計劃
享受你的運動。根據你的目標和設定的循環次數，跟隨並記錄你的健身計劃。
*如果你從手機開始記錄，某些運動僅會記錄持續時間。詳細信息如組數、次數和重量可以在運動後輸入。
個人化心率區
第一步
使用 Galaxy Watch 檢查你的 HR（心率）區
選擇你喜歡的運動類型（跑步），並在倒數計時開始時點擊[設定]開始訓練。 啟動心率區指南並在運動模式下進行 10 分鐘跑步。
- *僅適用於 Galaxy Watch4 系列及更高版本。
- *個人化心率區功能僅在跑步模式下可用。
- *根據心肺功能更新跑步各心率區域的範圍，需要在室外以4公里/小時或更快的勻速跑步10分鐘以上。
第二步
為你設定個人化的心率區
從你的個人化心率區開始鍛煉，並在底部監測你的心率區。
- *僅適用於 Galaxy Watch4 系列及更高版本。
- *個人化心率區功能僅在跑步模式下可用。
第三步
查看你的健身進度
在手錶或智能手機上追蹤你的訓練成果。
FTP (功能性閾值功率)
Step 01
配對功率計配件
將功率計配件連接到流動產品的 Samsung Health 應用程式。
*啟用功率計感應器以進行連接。有關如何啟用感應器，請參閱產品手冊。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列及以後的型號。 需要 Samsung Health 應用程式版本 6.27 或更高版本。
- *支援在 Samsung Health 應用程式上的 [單車感應器] 配件列表中列出的功率計類型。[設定] - [配件] - [單車感應器]。其他類型的功率計可能無法正確收集數據。
Step 02
測量您的 FTP
在你的智能手機上 Samsung Health 應用程式中選擇 [單車]，享受你的騎行。如果你以中至高強度等級騎行 4 分鐘或更長時間，你將能夠檢查你的 FTP 值。
- *FTP 計算需要在流動產品上的 Samsung Health 應用程式中啟動戶外騎行訓練。
- *為了提高準確性，你還可以騎行上坡，進行 FTP 測試，例如坡度測試或 20 分鐘功率測試，或在運動中測量你的心率。
Step 03
透過 [單車] 訓練成果查看你的 FTP
FTP（功能性閾值功率）代表你能在特定時間內持續的功率。它會作為你騎行訓練的基準，幫助你設定騎行強度並系統性地訓練。
*通過各種訓練計劃如間歇訓練和 LSD（長距離慢速）訓練來提升你的 FTP。
完美搭配
體驗更智能的生活，Galaxy 將與你同行。
- 需要登入 Samsung 帳戶。服務可用性可能因國家/地區而異。
- 不適用於任何醫療狀況的檢測、診斷或治療。結果僅供個人參考。請諮詢醫療專業人員以獲得建議。
- 此處描述的所有服務、功能、內容、使用者介面和優點可能會有所變更，不另行通知，其可用性可能因國家/地區、裝置型號和操作系統版本而異。付費服務需購買後才能使用。
- 裝置和螢幕圖像為模擬影像，僅供參考。使用者體驗/介面可能因軟件版本、型號、國家/地區和其他因素而有所不同。
- 要查看能量分數，必須將 Samsung Galaxy Watch（Galaxy Watch 4系列及之後的型號，不包括 Galaxy Fit3）與 Samsung Health 應用程式同步。需要至少前一天的活動數據、睡眠數據，以及睡眠期間的心率數據。
- 能量分數和健康小貼士適用於Android手機（Android 10或以上版本），並需要Samsung Health應用程式（v6.27或以上版本）。
- 適用於 Galaxy Watch4 系列及之後的型號。睡眠追蹤功能僅用於一般健康和健身目的。不適用於任何醫療狀況或睡眠障礙的檢測、診斷或治療。測量結果僅供個人參考。請諮詢醫療專業人員以獲得建議。
- 要記錄你的鼻鼾，睡眠時佩戴手錶，並將手機放在你附近的穩定表面上，如床頭櫃，手機底部朝向你。
- 需要 Samsung Health 應用程式 6.24 或更高版本。睡眠教練需要至少 7 天的睡眠數據，包括至少 1 天工作日及 1 天休息日。
